Vođena od A do PCOS je moj glavni, vođeni 12-tjedni mentorski program za žene s PCOS-om: sve što trebaš znati o svom PCOS-u na jednom mjestu, od korijena uzroka do tanjura, uz individualan rad i stalnu podršku. Cilj je razumjeti vlastito tijelo, uskladiti hormone te podržati redovitu ovulaciju i plodnost, bez restrikcija i nagađanja.

Zašto baš ovaj program?

PCOS nije jedna dijagnoza s jednim rješenjem, nego puzzla simptoma (štitnjača, kortizol, inzulin, mikrobiom). Ako si probala restriktivne dijete, nasumične suplemente i planove koji traju do prve subote, problem nije u tebi, nego u tome što ti nitko nije objasnio zašto se to događa baš tebi i kako posložiti korake koji se drže.

Umjesto još jednog restriktivnog plana, ovaj te program vodi korak po korak kroz razumijevanje vlastitih uzroka, prehranu, suplementaciju i navike, uz zajednicu žena koje prolaze isto i tim stručnjaka uz tebe.

Kako izgleda 12 tjedana?

Program traje 12 tjedana i posložen je tako da svaki tjedan gradi na prethodnom, bez preopterećenja. Tjedno otključavaš nove lekcije i male, primjenjive korake, svakih nekoliko tjedana imamo živi Q&A poziv na kojem sve posložimo, a kroz cijelo vrijeme otvorena ti je Telegram grupa za pitanja i podršku. Sve lekcije ostaju tvoje, uz doživotan pristup materijalima.

Što sve dobivaš?

🎥 10 modula i 35+ video lekcija (~15 min, "on-the-go" format), uz doživotan pristup na online platformi. Kroz module prolazimo: PCOS evoluciju i moju osobnu priču, PCOS kao puzzlu simptoma, praćenje plodnosti i ovulacije, PCOS-friendly prehranu, slobodu u jelu i planiranje obroka, prilagodbu tjelovježbe, razbijanje mitova, suplementaciju, pripremu za trudnoću, integraciju u svakodnevicu te novi modul o zdravlju crijeva i mikrobiomu.

📞 6 živih Q&A poziva sa mnom (Mirna) za tvoja konkretna pitanja i nedoumice.

💬 Dnevna podrška u Telegram grupi uz zajednicu žena koje prolaze isto, pa nisi sama između poziva.

🍽️ Individualan pristup za svaku sudionicu: osobni jelovnik i plan suplementacije skrojen prema tebi, uz 1:1 konzultaciju. Zato je broj mjesta ograničen, da svaka polaznica dobije stvarnu pažnju.

👩⚕️ Gostujući stručnjaci: psihologinja (dr. Anđela Đinđić), endokrinologinja (dr. Mirjana Kardum-Pejić), ginekologinja (dr. Petra Kejla) i fitoterapeutkinja (Tea Crnjak).

🎁 Bonusi: PCOS-friendly popisi namirnica i nutricionistički vodiči te Nutrigurman poklon-paket.

Za koga je program?

Za tebe koja imaš PCOS (ili sumnju na PCOS) i želiš razumjeti korijen svojih simptoma, uskladiti ciklus i pripremiti tijelo za plodnost, smanjiti tegobe poput akni, umora, opadanja kose i nepravilnih ciklusa te doći do hormonalnog balansa. Za sve koje su umorne od restriktivnih dijeta i žele održivu promjenu uz stručno vodstvo i stvarnu podršku, a ne još jedan plan koji će odraditi same.

Može sažetak?

• vođeni 12-tjedni mentorski program
• 10 modula i 35+ video lekcija uz doživotan pristup
• 6 živih Q&A poziva + dnevna podrška u Telegram grupi
• individualni jelovnik, plan suplementacije i 1:1 za svaku sudionicu (ograničen broj mjesta)
• gostujući stručnjaci: psihologinja, endokrinologinja, ginekologinja i fitoterapeutkinja
• bonusi: PCOS-friendly popisi namirnica, vodiči i Nutrigurman poklon-paket
• cijena: early bird 597,00 EUR, redovna 699,00 EUR
• plaćanje: jednokratno (uključuje 1:1 konzultaciju) ili u 2–3 rate (298 ili 199 EUR mjesečno)
• vodi te Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Program je edukativne i savjetodavne naravi i ne zamjenjuje medicinsku dijagnostiku ni liječenje; rezultati su individualni.

Sve što trebaš znati o jesenskoj prehrani na jednom mjestu, od hormona do tanjura. Nutricionistički savjeti, popis sezonskih namirnica i 20+ jednostavnih recepata koji griju, jačaju imunitet i vraćaju u djetinjstvo.

Zašto smo u jesen umorniji, pospaniji i gladniji?

Jesen sa sobom nosi kraće dane, manje sunca i povratak u rutinu, a tvoje tijelo (i hormoni) to itekako osjete. Povećan apetit, umor i želja za toplim, krepkim obrocima nisu nedostatak discipline, nego signali tijela (na koje možeš mudro odgovoriti).

Ovaj vodič nastao je kao želja Nutrigurman zajednice, a integrira sve što trebaš znati o jesenskoj prehrani na jednom mjestu, od nutricionističke teorije do praktičnih recepata u svakodnevici.

Što te čeka na te 43 stranice?

🍂 Jesen u meni stanuje! Kako jesen utječe na tvoje hormone (vitamin D, kortizol, melatonin, leptin) i kako ih podržati prehranom i suplementacijom, uz popis sezonskih namirnica i vodič kroz vrste bundeva.

🛡️ Imunitet jačam i hrabro koračam! Funkcionalna hrana za otpornost: temeljac, protuupalni čaj, "imunitet u teglici" i jesenska quinoa granola.

🍲 Krepko i toplo kao u bake... Comfort jela iz djetinjstva, nutritivno posložena: kremasti slanutak, gulaš s heljdom, kiseli kupus i brzi kolač od griza, jabuke i bundeve.

🥗 Jednostavno za svaki dan! Pravilo balansiranog tanjura i brzi obroci za radni tjedan: pirov kruh, "najlakše pečenje ikada", jesenski rižoto, šarene salate...

☕ Jesenski ćejf... Trenuci za tebe: quiche, zlatno mlijeko, kompot, jesenske bombice, palačinke od bundeve i crumble.

Recepti su šareni, nutritivno balansirani, jednostavne pripreme, s točnim gramažama i nutricionističkim savjetima uz svako jelo i prostorom za tvoju kreativnost.

Za koga je vodič?

Za tebe koja želiš uskladiti potrebe svog tijela sa svojim tanjurom, bez restrikcija i kompliciranja. Za gurmane, zaposlene žene, obitelji i sve koji žele jesen dočekati s više energije, stabilnom glikemijom i jačim imunitetom.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 43 stranice
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.

Darovna kartica poklon je koji se pamti: umjesto još jedne stvari, daruješ znanje, podršku i konkretan korak prema boljem zdravlju. Osoba koju daruješ sama bira ono što joj u tom trenutku najviše treba.

Zašto darovna kartica?

Jer ne moraš pogoditi točno ono što nekome treba, dovoljno je da pokažeš da si tu. Netko će karticu iskoristiti za prvi 1:1 razgovor i konačno krenuti s planom ka boljem zdravlju, netko za edukativni vodič na temu koja ga muči, a netko za jelovnik skrojen po mjeri. Ti daruješ Nutrigurman iskustvo, a izbor prepuštaš osobi.

Kako izgleda proces?

🎁 Odabir iznosa. Biraš iznos darovne kartice, ovisno o tome što želiš darovati.

📩 Dostava na e-mail. Nakon kupnje, kartica s jedinstvenim kodom stiže ti na e-mail.

💌 Darivanje. Odmah pri kupnji možeš označiti karticu kao dar i poslati ju osobi (čak možeš odabrati i datum kada)! Ako to ne želiš, karticu možeš kupiti u svoje ime i onda mail proslijediti.

🛒 Korištenje. Osoba sama bira što želi: konzultacije, edukativni materijal ili paket suradnje, a kod unosi pri narudžbi.

Razmišljaš koji iznos odabrati?

• 50 € — inicijalne konzultacije, prvi korak u radu na svom zdravlju
• 50 € — edukativni vodiči i webinari na temu koja osobu muči
• 100 € — edukativni promo paketi, među njima i PCOS bundle
• 150 € — Nutrigurman Zalogajčić (1:1 rad)
• 200 € — Jelovnik po mjeri (1:1 rad)

Za koga je?

Za sve koje želiš razveseliti nečim korisnim: prijateljicu koja odavno govori da bi "trebala nešto promijeniti", mamu, sestru, kolegicu ili partnericu. I za sve situacije kad želiš pokloniti nešto što traje dulje od jednog dana.

Može sažetak?

• darovna kartica u više iznosa: 50, 100, 150 i 200 EUR
• digitalna dostava tebi na e-mail odmah nakon kupnje (ili direktno osobi!)
• osoba sama bira uslugu ili materijal koji joj najviše odgovara
• vrijedi za konzultacije, edukativne vodiče i webinare, bundleove te pakete suradnje
• moguća doplata razlike ako je odabrana usluga veće vrijednosti
• rok valjanosti: 6 mjeseci od datuma kupnje
• iza svega stoje Mirna Sentić (mag. nutr.) i Sofija Krotin (mag. nutr.)

Nakon kupnje na e-mail dobivaš darovnu karticu s jedinstvenim kodom i uputama za korištenje.

Sveobuhvatan webinar u kojem saznaješ SVE o menadžmentu endometrioze kroz prehranu, suplementaciju i low tox smjernice, nastao u suradnji nutricionistice i herbalistkinje, uz bonuse koji ti ostaju zauvijek.

Zašto baš ovaj pristup?

Endometrioza nije samo priča o jednom organu, na nju utječu i tvoj tanjur, i suplementacija, i sve ono čemu se svakodnevno izlažeš u proizvodima oko sebe. A savjeti o "low toxu" znaju biti rasuti, kontradiktorni i pretjerano komplicirani. Ovaj webinar sve to objedinjuje na jednom mjestu, jasno, konkretno i primjenjivo, da napokon znaš odakle krenuti i što stvarno možeš učiniti za svoje tijelo.

Vodile su ga zajedno Mirna Sentić (nutricionistica) i herbalistkinja Tea Crnjak, pa dobivaš i nutricionistički i herbalistički pogled na istu temu.

Što te čeka u webinaru?

🍽️ Prehrana kod endometrioze. Kako prehranom podržati svoje tijelo i ublažiti simptome.

💊 Suplementacija. Što, kako i zašto, bez nasumičnog gomilanja.

🌱 Herbalistički kut. Biljna podrška iz perspektive herbalistkinje Tee Crnjak.

🌿 Low tox smjernice. Kako smanjiti izloženost svakodnevnim toksinima, konkretno i bez pretjeranog kompliciranja.

Bonusi koje ostvaruješ 🎁

• pristup LOW tox vodiču
• FERTILITY FRIENDLY popis namirnica za prehranu

Za koga je webinar?

Za tebe koja živiš s endometriozom i želiš joj pristupiti sveobuhvatno, kroz prehranu, suplementaciju i low tox svakodnevicu. I za sve koje žele smanjiti izloženost toksinima i posložiti prehranu na način koji podržava tijelo, bez restrikcija i kompliciranja.

Može sažetak?

• video snimka webinara (gotovo 2 i pol sata)
• uključeni bonusi: LOW tox vodič + FERTILITY FRIENDLY popis namirnica
• automatska dostava poveznice na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• snimljeno na hrvatskom jeziku
• autorice su Mirna Sentić (mag. nutr. i kuharica) te herbalistkinja Tea Crnjak

Sadržaj je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu i zaštićen je autorskim pravima. Tu smo za sva dodatna pitanja! 💛

Sve što trebaš znati o održivoj promjeni prehrane na jednom mjestu, bez restrikcija i brojanja svake kalorije. Vodič do održive prehrane i redukcije tjelesne mase kroz male, dosljedne korake koji stvarno ostaju s tobom.

Zašto baš ovaj vodič?

Ovo nije još jedan restriktivni plan, nego vodič koji je stručan, ali realan, onaj koji se može uklopiti u stvaran život uz posao, obitelj i sve obveze. Nastao je iz rada s klijentima i osobnih iskustava tima, iz umora od dijeta, zbunjenosti oko prehrane i želje za održivom promjenom.

Vjerujemo u male, dosljedne korake i razumijevanje vlastitog tijela, te u to da promjena ne mora značiti odricanje, nego učenje boljeg odnosa prema hrani i sebi. Jer, ako ne znaš kad, kreni sad!

Što te čeka na tih 70 stranica?

⏳ Zašto krenuti? Zašto je baš sad pravi trenutak, motivacija vs. disciplina, temelji svjesnog jedenja i "pozitivan krug promjene" koji povezuje sve zdrave navike.

🧩 Koraci do promjene. Praktični alati koji zdrave odluke čine jednostavnijima: organizacija, pretpriprema hrane, planiranje, prepoznavanje skrivenih kalorija, praćenje sna i hidracija.

💊 Suplementi od značaja. Koji dodaci prehrani stvarno imaju smisla i kada, bez nepotrebnog trošenja.

🧊 Pripremi frižider za redukciju! Kako posložiti namirnice i zalihe tako da ti zdrav izbor bude najlakši izbor.

🍽️ Uravnoteženi tanjur i primjeri obroka. Pravilo balansiranog tanjura i konkretni primjeri obroka koje odmah možeš primijeniti u svakodnevici.

Sadržaj je stručan, ali realan, s praktičnim alatima i nutricionističkim savjetima te prostorom za tvoju kreativnost i vlastiti ritam.

Za koga je vodič?

Za tebe koja si umorna od restriktivnih dijeta i želiš održivu promjenu bez odricanja i grižnje savjesti. Za zaposlene žene, obitelji i sve koji žele stabilnost, energiju i bolji odnos prema hrani, uz redukciju tjelesne mase koja se može zadržati dugoročno.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 70 stranica
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorice su Mirna Sentić (mag. nutr.), Sofija Krotin (prvostupnica nutricionizma) i Karla Cegledi (mag. nutr.), Nutrigurman tim

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.

Sve što trebaš znati o PCOS prehrani na jednom mjestu, od inzulina do tanjura. Nutricionistička teorija, pravilo balansiranog tanjura i 20+ jednostavnih recepata koji stabiliziraju glikemiju, smiruju upalu i podržavaju hormonski balans.

Zašto je prehrana ključ u upravljanju PCOS-om?

PCOS je puzzla simptoma, a prehrana utječe na svaki njezin dio, od inzulinske rezistencije i glikemije do upale i hormonskog balansa. Koraci do dobre PCOS prehrane su vještina koja se uči, prije nego postane svakodnevica i automatizam s kojim lakše živiš, bez restrikcija i grižnje savjesti.

Ovaj vodič autorica je pisala iz svoje PCOS svakodnevice te iskustva s klijenticama, s namjerom da ženama olakša svaki dan kroz recepte koji su lagani, hranjivi, nutritivno izbalansirani i brzo gotovi (5–10 sastojaka).

Što te čeka na tih 35 stranica?

🧩 Značajke PCOS prehrane. Što je PCOS puzzla i njezini simptomi (inzulinska rezistencija, štitnjača, nadbubrežna žlijezda, probava) te pet stupova dobre PCOS prehrane: stabilna glikemija, protuupalna mediteranska prehrana, hidracija, raznolikost i umjerenost.

🌅 Kako započeti svoj PCOS dan. Ritam inzulina, glikemijski balansiran doručak i pravilo tanjura na trećine: protuupalna limunada, jaja na sto načina, obični i rozi humus, domaća riblja pašteta, brzi pirov kruh i kvinoja granola.

🍫 Zdravi PCOS čalabrc... Užina i comfort trenuci bez grižnje savjesti: chia dessert u čaši, zlatno mlijeko, fertility bombice, pirove palačinke i chia džem.

🍽️ Ručak koji tvoj PCOS voli! Balansirani glavni obroci: riblji fileti u škartocu s povrćem, pirjano meso u vinu s prilozima, wok, varivo, zdravo pohana piletina uz pire od buče i cikle te hruskava šarena salata.

🌙 Lagani završetak dana. Lagane večere za dobru probavu i san: šniceli na naglo sa žitaricom i sezonskim povrćem, brzi proteinski quiche s tortiljom te toplo-hladne salate s ciklom, bundevom i bulgurom.

Recepti su šareni, nutritivno balansirani, jednostavne pripreme, s točnim gramažama i nutricionističkim savjetima uz svako jelo i prostorom za tvoju kreativnost.

Za koga je vodič?

Za tebe koja živiš s PCOS-om i želiš uskladiti potrebe svog tijela sa svojim tanjurom, bez restrikcija i kompliciranja. Za sve žene koje žele stabilnu glikemiju, mirniju upalu, hormonski balans i podršku plodnosti, uz jela koja se stvarno mogu skuhati u svakodnevici.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 35 stranica
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.

Kompletan PCOS paket na jednom mjestu: vodič kroz PCOS prehranu, PCOS webinar o (ne)plodnosti i ekskluzivna snimka PCOS čajanke. Sve što trebaš da razumiješ svoj PCOS i napokon preuzmeš kormilo nad svojim tijelom kroz prehranu i suplementaciju, teorija, recepti, objašnjenja i odgovori na tvoja pitanja, sve zajedno.

Zašto baš PCOS TRIO?

PCOS je puzzla simptoma, a prehrana i suplementacija utječu na svaki njezin dio, od inzulinske rezistencije i glikemije do upale i hormonskog balansa. Zato ovaj paket spaja tri formata koji se nadopunjuju: teoriju i recepte za svakodnevicu (vodič), objašnjenja i smjernice za izlazak iz začaranog kruga (webinar) i konkretne odgovore na stvarna pitanja (čajanka). Umjesto da tražiš na deset mjesta, sve imaš složeno na jednom.

A najbolji dio: snimka čajanke dostupna je isključivo u ovom paketu.

Što paket sadrži?

📖 PCOS vodič kroz prehranu (e-knjiga, 35 stranica)
Sve o PCOS prehrani na jednom mjestu, nutricionistička teorija, pet stupova dobre PCOS prehrane, pravilo balansiranog tanjura i 20+ jednostavnih recepata (5–10 sastojaka) koji stabiliziraju glikemiju, smiruju upalu i podržavaju hormonski balans. Uz točne gramaže i nutricionistički savjet uz svako jelo.

🌀 Webinar "Začarani krug (ne)plodnosti i PCOS-a" (video snimka, ~sat i 40 min)
Kako izaći iz začaranog kruga nalaza, korekcija i umora i preuzeti kormilo nad svojim PCOS-om. Razumijevanje razlike među dijagnozama (inzulinska rezistencija, PMOS, endometrioza), utjecaj na partnersku (ne)plodnost i konkretne smjernice u prehrani i suplementaciji. Idealno poslušati zajedno s partnerom.

🫖 PCOS čajanka (snimka, ~sat i 40 min, ekskluzivno u paketu)
Snimka virtualne čajanke, otvorene parlaonice (Q&A) u kojoj Mirna daje puno korisnog u kratkom vremenu, s fokusom na konkretna objašnjenja i prve korake. Odgovara na različita pitanja o (ne)plodnosti uvjetovanoj inzulinskom rezistencijom i PMOS-om. Ovu snimku možeš dobiti isključivo kroz PCOS TRIO paket.

Za koga je paket?

Za tebe koja živiš s PCOS-om, PMOS-om ili inzulinskom rezistencijom (ili se boriš s neplodnošću) i želiš uskladiti potrebe svog tijela sa svojim tanjurom,  bez restrikcija i kompliciranja. Za sve žene koje žele stabilnu glikemiju, mirniju upalu, hormonski balans i podršku plodnosti, uz teoriju, recepte i konkretne odgovore na jednom mjestu.

Može sažetak?

• PCOS vodič, digitalna e-knjiga (PDF), 35 stranica
• Webinar, video snimka, u trajanju od oko sat i 40 minuta
• Čajanka, video snimka (Q&A), u trajanju od oko sat i 40 minuta, dostupna isključivo u PCOS TRIO paketu
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano i snimljeno na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Paket je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima. Tu smo za sva dodatna pitanja! 💛

P.S. Evo nekih dojmova s čajanke!

Webinar koji ti pomaže da napokon razumiješ svoje laboratorijske nalaze i prevedeš ih u konkretne korake u prehrani i suplementaciji, bez obzira na to koja je tvoja dijagnoza (ili je još tražiš). Jer ti si mnogo više od brojki na papiru.

Zašto se osjećaš izgubljeno među nalazima?

Imaš osjećaj da stalno vadiš liječničke nalaze, stalno si na dodatnim pretragama, a nikako da naiđeš na stručnjaka koji bi to sve objedinio i preveo na jednostavan i konkretan način? Ovaj webinar postoji upravo zato: da zaista razumiješ svoje nalaze i prevedeš ih na jezik konkretnih koraka u prehrani i suplementaciji koje možeš napraviti, bilo da se radi o hormonskom disbalansu, Hashimotu, perimenopauzi, PCOS-u ili endometriozi.

Što te čeka u webinaru?

🔬 Razumijevanje nalaza. Kako pročitati i povezati svoje laboratorijske nalaze umjesto da ostanu samo brojke na papiru.

🧩 Prijevod na konkretne korake. Kako nalaze "prevesti" na jezik prehrane i suplementacije, što točno možeš napraviti.

⚖️ Hormonski disbalans. Što nalazi govore i koji su prvi koraci prema ravnoteži.

🦋 Hashimoto. Kako podržati štitnjaču kroz prehranu i suplementaciju.

🌙 Perimenopauza. Što se događa u tijelu i kako si olakšati tu fazu.

🌀 PCOS i endometrioza. Na što obratiti pažnju u nalazima i kako reagirati konkretnim koracima.

Sve objašnjeno jednostavno i konkretno, bez suvišne teorije, tako da odmah znaš što tvoji nalazi znače i što s njima možeš učiniti.

Za koga je webinar?

Za sve, bez obzira na dijagnozu. Za tebe koja se osjećaš izgubljeno u moru nalaza i pretraga i želiš napokon razumjeti što ti tijelo govori: bilo da živiš s hormonskim disbalansom, Hashimotom, perimenopauzom, PCOS-om ili endometriozom, ili tek tražiš odgovore. Ovo je idealna polazna točka za svaku ženu koja želi preuzeti kormilo nad svojim zdravljem kroz prehranu i suplementaciju.

Može sažetak?

• video snimka webinara u trajanju od otprilike sat i 35 minuta
• automatska dostava poveznice na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• snimljeno na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.) i kuharica

Sadržaj je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu i zaštićen je autorskim pravima. Tu smo za sva dodatna pitanja! 💛