Sve što ti treba za lagano, svježe i uravnoteženo ljeto, na jednom mjestu. Ljetni trio spaja tri digitalna vodiča Nutrigurman tima koji se savršeno nadopunjuju: održivu promjenu prehrane, hidraciju i ljetnu kuhinju. Bez restrikcija i brojanja svake kalorije, samo mali, dosljedni koraci, dobra hidracija i pun tanjur okusa.

Zašto baš trio?

Jer ljeto ne traži jednu stvar, nego cijelu sliku. „Ako ne znaš kad, kreni sad" gradi ti temelj održive promjene i boljeg odnosa prema hrani, „Kap po kap" brine da ljeto dočekaš dobro hidrirana i puna energije, a „Ljetna kuharica" ti puni tanjur laganim, zasitnim jelima za vruće dane. Zajedno pokrivaju sve, od prve kapi vode do zadnjeg zalogaja.

Što te čeka?

🌿 Ako ne znaš kad, kreni sad (70 str.), vodič do održive prehrane i redukcije tjelesne mase kroz male, dosljedne korake: svjesno jedenje, organizacija i pretpriprema, skrivene kalorije, suplementi koji stvarno imaju smisla, priprema frižidera i pravilo uravnoteženog tanjura s primjerima obroka.

💧 Kap po kap (29 str.), sve o hidraciji, od teorije do prakse: koliko tekućine stvarno trebaš, kako pratiti hidriranost, hidracija i hormoni, koža i trening, plus 20+ recepata za ljetne slastice i osvježavajuće bezalkoholne koktele.

☀️ Ljetna kuharica (36 str.), ljetna prehrana od hidracije do tanjura: sezonske namirnice, pravilo balansiranog tanjura i 20+ jednostavnih recepata, ručkovi za 30 minuta, obroci za plažu, ljetna druženja i slatko rashlađenje.

Sadržaj je stručan, ali realan, s praktičnim alatima, točnim gramažama i nutricionističkim savjetima, uz dovoljno prostora za tvoju kreativnost i vlastiti ritam.

Za koga je?

Za tebe koja želiš održivu promjenu bez odricanja i grižnje savjesti, a ljeto dočekati dobro hidrirana, s više energije i laganim, zasitnim obrocima. Za zaposlene žene, gurmane, obitelji i sve koji žele stabilnost, dobar odnos prema hrani i pametan izbor namirnica, bez kompliciranja.

Može sažetak?

• tri digitalne e-knjige (PDF), ukupno 135 stranica
• 40+ recepata (ljetne slastice, bezalkoholni kokteli, lagani obroci) uz praktične nutricionističke alate
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorice: Mirna Sentić (mag. nutr.), Sofija Krotin (prvostupnica nutricionizma) i Karla Cegledi (mag. nutr.), Nutrigurman tim
• sva tri vodiča u jednom paketu, kompletan ljetni komplet

Vodiči su namijenjeni isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićeni su autorskim pravima.

Kompletan PCOS paket na jednom mjestu: vodič kroz PCOS prehranu, PCOS webinar o (ne)plodnosti i ekskluzivna snimka PCOS čajanke. Sve što trebaš da razumiješ svoj PCOS i napokon preuzmeš kormilo nad svojim tijelom kroz prehranu i suplementaciju, teorija, recepti, objašnjenja i odgovori na tvoja pitanja, sve zajedno.

Zašto baš PCOS TRIO?

PCOS je puzzla simptoma, a prehrana i suplementacija utječu na svaki njezin dio, od inzulinske rezistencije i glikemije do upale i hormonskog balansa. Zato ovaj paket spaja tri formata koji se nadopunjuju: teoriju i recepte za svakodnevicu (vodič), objašnjenja i smjernice za izlazak iz začaranog kruga (webinar) i konkretne odgovore na stvarna pitanja (čajanka). Umjesto da tražiš na deset mjesta, sve imaš složeno na jednom.

A najbolji dio: snimka čajanke dostupna je isključivo u ovom paketu.

Što paket sadrži?

📖 PCOS vodič kroz prehranu (e-knjiga, 35 stranica)
Sve o PCOS prehrani na jednom mjestu, nutricionistička teorija, pet stupova dobre PCOS prehrane, pravilo balansiranog tanjura i 20+ jednostavnih recepata (5–10 sastojaka) koji stabiliziraju glikemiju, smiruju upalu i podržavaju hormonski balans. Uz točne gramaže i nutricionistički savjet uz svako jelo.

🌀 Webinar "Začarani krug (ne)plodnosti i PCOS-a" (video snimka, ~sat i 40 min)
Kako izaći iz začaranog kruga nalaza, korekcija i umora i preuzeti kormilo nad svojim PCOS-om. Razumijevanje razlike među dijagnozama (inzulinska rezistencija, PMOS, endometrioza), utjecaj na partnersku (ne)plodnost i konkretne smjernice u prehrani i suplementaciji. Idealno poslušati zajedno s partnerom.

🫖 PCOS čajanka (snimka, ~sat i 40 min, ekskluzivno u paketu)
Snimka virtualne čajanke, otvorene parlaonice (Q&A) u kojoj Mirna daje puno korisnog u kratkom vremenu, s fokusom na konkretna objašnjenja i prve korake. Odgovara na različita pitanja o (ne)plodnosti uvjetovanoj inzulinskom rezistencijom i PMOS-om. Ovu snimku možeš dobiti isključivo kroz PCOS TRIO paket.

Za koga je paket?

Za tebe koja živiš s PCOS-om, PMOS-om ili inzulinskom rezistencijom (ili se boriš s neplodnošću) i želiš uskladiti potrebe svog tijela sa svojim tanjurom,  bez restrikcija i kompliciranja. Za sve žene koje žele stabilnu glikemiju, mirniju upalu, hormonski balans i podršku plodnosti, uz teoriju, recepte i konkretne odgovore na jednom mjestu.

Može sažetak?

• PCOS vodič, digitalna e-knjiga (PDF), 35 stranica
• Webinar, video snimka, u trajanju od oko sat i 40 minuta
• Čajanka, video snimka (Q&A), u trajanju od oko sat i 40 minuta, dostupna isključivo u PCOS TRIO paketu
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano i snimljeno na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Paket je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima. Tu smo za sva dodatna pitanja! 💛

P.S. Evo nekih dojmova s čajanke!

Inicijalne konzultacije tvoj su prvi korak u suradnju s Mirnom (ili Sofijom): 60 minuta 1:1 u kojima analiziramo tvoje potrebe, navike i dnevnik prehrane te zajedno stvaramo tvoj akcijski plan i biramo format suradnje koji ti najviše odgovara.

Zašto baš inicijalne konzultacije?

Prije bilo kakvog jelovnika ili plana, važno je upoznati tebe: tvoju svakodnevicu, tempo, navike i cilj. Ovaj poziv je tvoja početna analiza, na koju se kasnije nadograđuju paketi suradnje. Odmah dobivaš 1:1 pažnju, a na temelju tvojih odgovora, dnevnika prehrane i nalaza dolaziš na susret na gotove prijedloge rješenja, a ne na prazan papir.

Kako izgleda proces?

📩 Prijava i upute. Nakon kupnje na e-mail ti stižu svi obrasci i upute za pripremu.

📝 Priprema prije susreta. Ispunjavaš inicijalni upitnik i vodiš dnevnik prehrane (minimalno 3 dana), a po završetku zakazuješ svoj termin (uz barem 3 dana prostora za pripremu).

🧪 Nalazi. Na mail nam javljaš relevantne laboratorijske nalaze i napominješ želiš li susret uživo ili online.

💡 Susret (60 min). Uživo u Dubrovniku (Ive Vojnovića) ili online, već stižeš na konkretne prijedloge rješenja prilagođene baš tebi.

🎯 Tvoj format suradnje. Na kraju biraš opciju, format i duljinu suradnje koja ti najviše odgovara i s kojom nastavljaš dalje.

Za koga je?

Za tebe koja želiš stručnu procjenu i jasan smjer, bez nagađanja i nasumičnih "dijeta s interneta". Za sve koji žele krenuti temeljito, s akcijskim planom skrojenim prema stvarnim navikama, potrebama i cilju.

Može sažetak?

• 1:1 inicijalne konzultacije u trajanju od 60 minuta
• cijena: 50,00 EUR
• susret po izboru: online ili uživo u Dubrovniku (Ive Vojnovića)
• uključuje inicijalni upitnik i vođenje dnevnika prehrane (min. 3 dana)
• preporuka: dostava relevantnih laboratorijskih nalaza
• termin zakazuješ sama nakon pripreme, a sve upute stižu na tvoj e-mail
• početna analiza na koju se nadograđuju paketi suradnje
• vodi te Mirna Sentić (mag. nutr.) ili Sofija Krotin (mag.nutr.)

Nakon kupnje na e-mail dobivaš sve obrasce i upute za pripremu te poveznicu za zakazivanje termina.

Jelovnik po mjeri je zapravo Zalogajčić s dodatkom jelovnika: sve individualne smjernice i suplementacija, uz tvoj individualni jelovnik za 7 dana.

Što dobivaš?

🍽️ Individualni jelovnik za 7 dana, skrojen prema tebi.

💊 Plan suplementacije prema tvojim potrebama.

🧭 Individualne zdravstvene smjernice.

📞 Jedan kontrolni poziv (3 tjedna nakon inicijalnih konzultacija).

Kako izgleda suradnja?

Uvodne podatke već imamo iz inicijalnih konzultacija, pa nakon kupnje samo zakazuješ kontrolni poziv. Jelovnik, suplementaciju i smjernice dobivaš u pravilu unutar 2–5 radnih dana.

Za koga je?

Za tebe koja želiš i konkretan jelovnik u ruci, ne samo smjernice.

Može sažetak?

• cijena: 200,00 EUR/mjesec (150,00 EUR ako si već odradila inicijalne konzultacije)
• uključuje: individualni jelovnik za 7 dana, plan suplementacije i individualne smjernice
• 1 kontrolni poziv (3 tjedna nakon inicijalnih konzultacija)
• dostava materijala u pravilu 2–5 radnih dana
• vodi te Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica, ili Sofija Krotin (mag.nutr.)

Nutrigurman Trimestar naš je "best value" paket: tri mjeseca zajedničkog rada s Mirnom ili Sofijom, osmišljen za složenija stanja i fertility klijentice.

Što dobivaš?

🗺️ Hodogram (strategiju suradnje kroz sva tri mjeseca).

🍽️ Jelovnik za 21 dan (3×7 dana, po jedan za svaki mjesec).

💊 Plan suplementacije s korekcijama do dva puta kroz suradnju.

🧭 Individualne zdravstvene smjernice.

💬 Neograničena komunikacija putem Telegrama ili maila, uz male SOS pozive kad negdje zapneš.

📞 Pet kontrolnih poziva (prvi 3 tjedna nakon inicijalnih, svaki sljedeći 3 tjedna nakon prošlog).

Kako suradnja izgleda?

Nakon kupnje zakazuješ svih pet poziva, a nakon svakoga Mirna (ili Sofija) ti šalje sve bitno za dalje: jelovnik za nastavak, prilagodbe suplementacije i savjete. Materijale dobivaš u pravilu unutar 2–5 radnih dana, a na kraju te čeka feedback formular i prijedlog nastavka suradnje.

Za koga je?

Za složenija stanja, fertility putovanje i sve koje žele kontinuirano vodstvo, strategiju i podršku.

Može sažetak?

• tri mjeseca suradnje (best value)
• cijena: 560,00 EUR (510,00 EUR ako si već odradila inicijalne konzultacije); moguće platiti u 2 rate
• uključuje: hodogram, jelovnik za 21 dan (3×7), plan suplementacije (do 2 korekcije) i individualne smjernice
• 5 kontrolnih poziva (3 tjedna razmaka) + mali SOS pozivi
• neograničena komunikacija putem Telegrama ili maila
• dostava materijala u pravilu 2–5 radnih dana
• vodi te Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica, ili Sofija Krotin (mag.nutr.)

Sve što trebaš znati o održivoj promjeni prehrane na jednom mjestu, bez restrikcija i brojanja svake kalorije. Vodič do održive prehrane i redukcije tjelesne mase kroz male, dosljedne korake koji stvarno ostaju s tobom.

Zašto baš ovaj vodič?

Ovo nije još jedan restriktivni plan, nego vodič koji je stručan, ali realan, onaj koji se može uklopiti u stvaran život uz posao, obitelj i sve obveze. Nastao je iz rada s klijentima i osobnih iskustava tima, iz umora od dijeta, zbunjenosti oko prehrane i želje za održivom promjenom.

Vjerujemo u male, dosljedne korake i razumijevanje vlastitog tijela, te u to da promjena ne mora značiti odricanje, nego učenje boljeg odnosa prema hrani i sebi. Jer, ako ne znaš kad, kreni sad!

Što te čeka na tih 70 stranica?

⏳ Zašto krenuti? Zašto je baš sad pravi trenutak, motivacija vs. disciplina, temelji svjesnog jedenja i "pozitivan krug promjene" koji povezuje sve zdrave navike.

🧩 Koraci do promjene. Praktični alati koji zdrave odluke čine jednostavnijima: organizacija, pretpriprema hrane, planiranje, prepoznavanje skrivenih kalorija, praćenje sna i hidracija.

💊 Suplementi od značaja. Koji dodaci prehrani stvarno imaju smisla i kada, bez nepotrebnog trošenja.

🧊 Pripremi frižider za redukciju! Kako posložiti namirnice i zalihe tako da ti zdrav izbor bude najlakši izbor.

🍽️ Uravnoteženi tanjur i primjeri obroka. Pravilo balansiranog tanjura i konkretni primjeri obroka koje odmah možeš primijeniti u svakodnevici.

Sadržaj je stručan, ali realan, s praktičnim alatima i nutricionističkim savjetima te prostorom za tvoju kreativnost i vlastiti ritam.

Za koga je vodič?

Za tebe koja si umorna od restriktivnih dijeta i želiš održivu promjenu bez odricanja i grižnje savjesti. Za zaposlene žene, obitelji i sve koji žele stabilnost, energiju i bolji odnos prema hrani, uz redukciju tjelesne mase koja se može zadržati dugoročno.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 70 stranica
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorice su Mirna Sentić (mag. nutr.), Sofija Krotin (prvostupnica nutricionizma) i Karla Cegledi (mag. nutr.), Nutrigurman tim

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.