Vodič kroz jesensku prehranu

Sve što trebaš znati o jesenskoj prehrani na jednom mjestu, od hormona do tanjura. Nutricionistički savjeti, popis sezonskih namirnica i 20+ jednostavnih recepata koji griju, jačaju imunitet i vraćaju u djetinjstvo.

Zašto smo u jesen umorniji, pospaniji i gladniji?

Jesen sa sobom nosi kraće dane, manje sunca i povratak u rutinu, a tvoje tijelo (i hormoni) to itekako osjete. Povećan apetit, umor i želja za toplim, krepkim obrocima nisu nedostatak discipline, nego signali tijela (na koje možeš mudro odgovoriti).

Ovaj vodič nastao je kao želja Nutrigurman zajednice, a integrira sve što trebaš znati o jesenskoj prehrani na jednom mjestu, od nutricionističke teorije do praktičnih recepata u svakodnevici.

Što te čeka na te 43 stranice?

🍂 Jesen u meni stanuje! Kako jesen utječe na tvoje hormone (vitamin D, kortizol, melatonin, leptin) i kako ih podržati prehranom i suplementacijom, uz popis sezonskih namirnica i vodič kroz vrste bundeva.

🛡️ Imunitet jačam i hrabro koračam! Funkcionalna hrana za otpornost: temeljac, protuupalni čaj, "imunitet u teglici" i jesenska quinoa granola.

🍲 Krepko i toplo kao u bake... Comfort jela iz djetinjstva, nutritivno posložena: kremasti slanutak, gulaš s heljdom, kiseli kupus i brzi kolač od griza, jabuke i bundeve.

🥗 Jednostavno za svaki dan! Pravilo balansiranog tanjura i brzi obroci za radni tjedan: pirov kruh, "najlakše pečenje ikada", jesenski rižoto, šarene salate...

☕ Jesenski ćejf... Trenuci za tebe: quiche, zlatno mlijeko, kompot, jesenske bombice, palačinke od bundeve i crumble.

Recepti su šareni, nutritivno balansirani, jednostavne pripreme, s točnim gramažama i nutricionističkim savjetima uz svako jelo i prostorom za tvoju kreativnost.

Za koga je vodič?

Za tebe koja želiš uskladiti potrebe svog tijela sa svojim tanjurom, bez restrikcija i kompliciranja. Za gurmane, zaposlene žene, obitelji i sve koji žele jesen dočekati s više energije, stabilnom glikemijom i jačim imunitetom.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 43 stranice
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.