Vodič "Kap po kap do osvježenja"

Sve što trebaš znati o hidraciji na jednom mjestu, od prve kapi do čaše punog osvježenja. Nutricionistička teorija o hidraciji, praktični savjeti i 20+ recepata za ljetne slastice i osvježavajuće bezalkoholne koktele.

Zašto baš hidracija?

Na putu do zdravih navika najčešće mislimo na to što jedemo, a adekvatna hidracija ostaje zanemarena, iako je jednako važna. Kada ti se javi žeđ, već si blago dehidrirana, a prvi znakovi (umor, glavobolja, pad koncentracije) lako se zamijene za nešto drugo. Ovaj vodič ti pomaže prepoznati ih i osvijestiti svoje pijenje kroz dan.

Nastao je spontano, iz najčešćih ljetnih upita klijentica, a spaja najvažnije stručne informacije o hidraciji, prikazane na prepoznatljiv "nutrigurmanski" način, uz provjereno fine i kreativne recepte za osvježenje.

Što te čeka na tih 29 stranica?

💧 Sve o hidraciji. Zašto je voda presudna (termoregulacija, transport nutrijenata, kognitivne funkcije), kako pratiti hidriranost preko boje mokraće, koliko tekućine stvarno trebaš (uz jednostavnu formulu) i koji su sve izvori tekućine osim vode.

🌸 Hidracija i tvoje tijelo. Dehidracija i koža (bore vs. dehidrirana koža), zadržavanje vode i hormoni (lutealna faza, trudnoća, perimenopauza, inzulinska rezistencija) te trening, znojenje i žeđ.

🍨 Recepti za ljetne slastice... Banana cream, avokado sladoled, chia-yogo sladoled, sladoled s borovnicama i kokosom, panna cotta sa skyrom, tropski sladoled, smrznuti jogurt u štangicama, carpaccio od dinje i semifreddo od avokada.

🍹 Recepti za osvježavajuće (bezalkoholne) koktele! Nutrigurmanska limunada s mentom i medom, berry mojito, breskva i bosiljak "spritz", ledeni čajevi, virgin cosmopolitan, virgin hugo, virgin aperol spritz, ananas cooler i još...

Recepti su šareni, jednostavne pripreme, s točnim gramažama i nutricionističkim savjetima te prostorom za tvoju kreativnost.

Za koga je vodič?

Za tebe koja želiš ljeto dočekati dobro hidrirana, s više energije i bez komplikacija. Za gurmane, zaposlene žene, obitelji i sve koji vole osvježenje uz stabilnu glikemiju i pametan izbor namirnica.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 29 stranica
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorice su Mirna Sentić (mag. nutr.) i Sofija (Nutrigurman tim)

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.