Začeće je timski rad, zato ovo savjetovanje gleda na oba partnera, ne samo na jednoga. Zajedno s Mirnom radimo na začeću i zdravlju vaše (buduće) obitelji, s pristupom skrojenim baš za vas dvoje.

Što obuhvaća?

👫 Individualan pristup svakom partneru, i muška i ženska strana jednako utječu na plodnost, pa svatko dobiva svoju procjenu.

🔬 Pregled svih bitnih nalaza, zajedno prolazimo kroz relevantne pretrage i vidimo što još vrijedi provjeriti.

🥗 Prehrambene i životne smjernice usklađene s vašim ciljem začeća.

🧭 Jasan plan koraka, što, kako i kojim redoslijedom.

💬 Vodstvo i podrška kroz cijeli put, bez pritiska i bez „univerzalnih" recepata.

Kako suradnja izgleda?

Format ove suradnje slažemo zajedno, prema tome gdje ste sada i što vam treba, zato zasad kreće preko upita. Pošalješ nam poruku s osnovnim informacijama, a Mirna se javlja s prijedlogom kako bi suradnja mogla izgledati baš za vas.

Za koga je?

Za parove koji planiraju začeće, prolaze kroz fertility putovanje ili jednostavno žele postaviti zdravu podlogu prije nego što krenu, žele da se u obzir uzmu oboje.

Može sažetak?

• rad na začeću i zdravlju obitelji
• individualan pristup objema stranama para
• pregled svih bitnih nalaza
• prehrambene i životne smjernice + jasan plan koraka
• format se dogovara individualno, zasad preko upita
• vodi te Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

📩 Pošalji upit i javljamo ti se s prijedlogom suradnje.

Sve što trebaš znati o PCOS prehrani na jednom mjestu, od inzulina do tanjura. Nutricionistička teorija, pravilo balansiranog tanjura i 20+ jednostavnih recepata koji stabiliziraju glikemiju, smiruju upalu i podržavaju hormonski balans.

Zašto je prehrana ključ u upravljanju PCOS-om?

PCOS je puzzla simptoma, a prehrana utječe na svaki njezin dio, od inzulinske rezistencije i glikemije do upale i hormonskog balansa. Koraci do dobre PCOS prehrane su vještina koja se uči, prije nego postane svakodnevica i automatizam s kojim lakše živiš, bez restrikcija i grižnje savjesti.

Ovaj vodič autorica je pisala iz svoje PCOS svakodnevice te iskustva s klijenticama, s namjerom da ženama olakša svaki dan kroz recepte koji su lagani, hranjivi, nutritivno izbalansirani i brzo gotovi (5–10 sastojaka).

Što te čeka na tih 35 stranica?

🧩 Značajke PCOS prehrane. Što je PCOS puzzla i njezini simptomi (inzulinska rezistencija, štitnjača, nadbubrežna žlijezda, probava) te pet stupova dobre PCOS prehrane: stabilna glikemija, protuupalna mediteranska prehrana, hidracija, raznolikost i umjerenost.

🌅 Kako započeti svoj PCOS dan. Ritam inzulina, glikemijski balansiran doručak i pravilo tanjura na trećine: protuupalna limunada, jaja na sto načina, obični i rozi humus, domaća riblja pašteta, brzi pirov kruh i kvinoja granola.

🍫 Zdravi PCOS čalabrc... Užina i comfort trenuci bez grižnje savjesti: chia dessert u čaši, zlatno mlijeko, fertility bombice, pirove palačinke i chia džem.

🍽️ Ručak koji tvoj PCOS voli! Balansirani glavni obroci: riblji fileti u škartocu s povrćem, pirjano meso u vinu s prilozima, wok, varivo, zdravo pohana piletina uz pire od buče i cikle te hruskava šarena salata.

🌙 Lagani završetak dana. Lagane večere za dobru probavu i san: šniceli na naglo sa žitaricom i sezonskim povrćem, brzi proteinski quiche s tortiljom te toplo-hladne salate s ciklom, bundevom i bulgurom.

Recepti su šareni, nutritivno balansirani, jednostavne pripreme, s točnim gramažama i nutricionističkim savjetima uz svako jelo i prostorom za tvoju kreativnost.

Za koga je vodič?

Za tebe koja živiš s PCOS-om i želiš uskladiti potrebe svog tijela sa svojim tanjurom, bez restrikcija i kompliciranja. Za sve žene koje žele stabilnu glikemiju, mirniju upalu, hormonski balans i podršku plodnosti, uz jela koja se stvarno mogu skuhati u svakodnevici.

Može sažetak?

• digitalna e-knjiga (PDF) na 35 stranica
• automatska dostava na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• napisano na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Vodič je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu kupca i zaštićen je autorskim pravima.

Vođena od A do PCOS je moj glavni, vođeni 12-tjedni mentorski program za žene s PCOS-om: sve što trebaš znati o svom PCOS-u na jednom mjestu, od korijena uzroka do tanjura, uz individualan rad i stalnu podršku. Cilj je razumjeti vlastito tijelo, uskladiti hormone te podržati redovitu ovulaciju i plodnost, bez restrikcija i nagađanja.

Zašto baš ovaj program?

PCOS nije jedna dijagnoza s jednim rješenjem, nego puzzla simptoma (štitnjača, kortizol, inzulin, mikrobiom). Ako si probala restriktivne dijete, nasumične suplemente i planove koji traju do prve subote, problem nije u tebi, nego u tome što ti nitko nije objasnio zašto se to događa baš tebi i kako posložiti korake koji se drže.

Umjesto još jednog restriktivnog plana, ovaj te program vodi korak po korak kroz razumijevanje vlastitih uzroka, prehranu, suplementaciju i navike, uz zajednicu žena koje prolaze isto i tim stručnjaka uz tebe.

Kako izgleda 12 tjedana?

Program traje 12 tjedana i posložen je tako da svaki tjedan gradi na prethodnom, bez preopterećenja. Tjedno otključavaš nove lekcije i male, primjenjive korake, svakih nekoliko tjedana imamo živi Q&A poziv na kojem sve posložimo, a kroz cijelo vrijeme otvorena ti je Telegram grupa za pitanja i podršku. Sve lekcije ostaju tvoje, uz doživotan pristup materijalima.

Što sve dobivaš?

🎥 10 modula i 35+ video lekcija (~15 min, "on-the-go" format), uz doživotan pristup na online platformi. Kroz module prolazimo: PCOS evoluciju i moju osobnu priču, PCOS kao puzzlu simptoma, praćenje plodnosti i ovulacije, PCOS-friendly prehranu, slobodu u jelu i planiranje obroka, prilagodbu tjelovježbe, razbijanje mitova, suplementaciju, pripremu za trudnoću, integraciju u svakodnevicu te novi modul o zdravlju crijeva i mikrobiomu.

📞 6 živih Q&A poziva sa mnom (Mirna) za tvoja konkretna pitanja i nedoumice.

💬 Dnevna podrška u Telegram grupi uz zajednicu žena koje prolaze isto, pa nisi sama između poziva.

🍽️ Individualan pristup za svaku sudionicu: osobni jelovnik i plan suplementacije skrojen prema tebi, uz 1:1 konzultaciju. Zato je broj mjesta ograničen, da svaka polaznica dobije stvarnu pažnju.

👩⚕️ Gostujući stručnjaci: psihologinja (dr. Anđela Đinđić), endokrinologinja (dr. Mirjana Kardum-Pejić), ginekologinja (dr. Petra Kejla) i fitoterapeutkinja (Tea Crnjak).

🎁 Bonusi: PCOS-friendly popisi namirnica i nutricionistički vodiči te Nutrigurman poklon-paket.

Za koga je program?

Za tebe koja imaš PCOS (ili sumnju na PCOS) i želiš razumjeti korijen svojih simptoma, uskladiti ciklus i pripremiti tijelo za plodnost, smanjiti tegobe poput akni, umora, opadanja kose i nepravilnih ciklusa te doći do hormonalnog balansa. Za sve koje su umorne od restriktivnih dijeta i žele održivu promjenu uz stručno vodstvo i stvarnu podršku, a ne još jedan plan koji će odraditi same.

Može sažetak?

• vođeni 12-tjedni mentorski program
• 10 modula i 35+ video lekcija uz doživotan pristup
• 6 živih Q&A poziva + dnevna podrška u Telegram grupi
• individualni jelovnik, plan suplementacije i 1:1 za svaku sudionicu (ograničen broj mjesta)
• gostujući stručnjaci: psihologinja, endokrinologinja, ginekologinja i fitoterapeutkinja
• bonusi: PCOS-friendly popisi namirnica, vodiči i Nutrigurman poklon-paket
• cijena: early bird 597,00 EUR, redovna 699,00 EUR
• plaćanje: jednokratno (uključuje 1:1 konzultaciju) ili u 2–3 rate (298 ili 199 EUR mjesečno)
• vodi te Mirna Sentić (mag. nutr.), nutricionistica i kuharica

Program je edukativne i savjetodavne naravi i ne zamjenjuje medicinsku dijagnostiku ni liječenje; rezultati su individualni.

Sveobuhvatan webinar u kojem saznaješ SVE o menadžmentu endometrioze kroz prehranu, suplementaciju i low tox smjernice, nastao u suradnji nutricionistice i herbalistkinje, uz bonuse koji ti ostaju zauvijek.

Zašto baš ovaj pristup?

Endometrioza nije samo priča o jednom organu, na nju utječu i tvoj tanjur, i suplementacija, i sve ono čemu se svakodnevno izlažeš u proizvodima oko sebe. A savjeti o "low toxu" znaju biti rasuti, kontradiktorni i pretjerano komplicirani. Ovaj webinar sve to objedinjuje na jednom mjestu, jasno, konkretno i primjenjivo, da napokon znaš odakle krenuti i što stvarno možeš učiniti za svoje tijelo.

Vodile su ga zajedno Mirna Sentić (nutricionistica) i herbalistkinja Tea Crnjak, pa dobivaš i nutricionistički i herbalistički pogled na istu temu.

Što te čeka u webinaru?

🍽️ Prehrana kod endometrioze. Kako prehranom podržati svoje tijelo i ublažiti simptome.

💊 Suplementacija. Što, kako i zašto, bez nasumičnog gomilanja.

🌱 Herbalistički kut. Biljna podrška iz perspektive herbalistkinje Tee Crnjak.

🌿 Low tox smjernice. Kako smanjiti izloženost svakodnevnim toksinima, konkretno i bez pretjeranog kompliciranja.

Bonusi koje ostvaruješ 🎁

• pristup LOW tox vodiču
• FERTILITY FRIENDLY popis namirnica za prehranu

Za koga je webinar?

Za tebe koja živiš s endometriozom i želiš joj pristupiti sveobuhvatno, kroz prehranu, suplementaciju i low tox svakodnevicu. I za sve koje žele smanjiti izloženost toksinima i posložiti prehranu na način koji podržava tijelo, bez restrikcija i kompliciranja.

Može sažetak?

• video snimka webinara (gotovo 2 i pol sata)
• uključeni bonusi: LOW tox vodič + FERTILITY FRIENDLY popis namirnica
• automatska dostava poveznice na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• snimljeno na hrvatskom jeziku
• autorice su Mirna Sentić (mag. nutr. i kuharica) te herbalistkinja Tea Crnjak

Sadržaj je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu i zaštićen je autorskim pravima. Tu smo za sva dodatna pitanja! 💛

Webinar koji ti pomaže da napokon razumiješ svoje laboratorijske nalaze i prevedeš ih u konkretne korake u prehrani i suplementaciji, bez obzira na to koja je tvoja dijagnoza (ili je još tražiš). Jer ti si mnogo više od brojki na papiru.

Zašto se osjećaš izgubljeno među nalazima?

Imaš osjećaj da stalno vadiš liječničke nalaze, stalno si na dodatnim pretragama, a nikako da naiđeš na stručnjaka koji bi to sve objedinio i preveo na jednostavan i konkretan način? Ovaj webinar postoji upravo zato: da zaista razumiješ svoje nalaze i prevedeš ih na jezik konkretnih koraka u prehrani i suplementaciji koje možeš napraviti, bilo da se radi o hormonskom disbalansu, Hashimotu, perimenopauzi, PCOS-u ili endometriozi.

Što te čeka u webinaru?

🔬 Razumijevanje nalaza. Kako pročitati i povezati svoje laboratorijske nalaze umjesto da ostanu samo brojke na papiru.

🧩 Prijevod na konkretne korake. Kako nalaze "prevesti" na jezik prehrane i suplementacije, što točno možeš napraviti.

⚖️ Hormonski disbalans. Što nalazi govore i koji su prvi koraci prema ravnoteži.

🦋 Hashimoto. Kako podržati štitnjaču kroz prehranu i suplementaciju.

🌙 Perimenopauza. Što se događa u tijelu i kako si olakšati tu fazu.

🌀 PCOS i endometrioza. Na što obratiti pažnju u nalazima i kako reagirati konkretnim koracima.

Sve objašnjeno jednostavno i konkretno, bez suvišne teorije, tako da odmah znaš što tvoji nalazi znače i što s njima možeš učiniti.

Za koga je webinar?

Za sve, bez obzira na dijagnozu. Za tebe koja se osjećaš izgubljeno u moru nalaza i pretraga i želiš napokon razumjeti što ti tijelo govori: bilo da živiš s hormonskim disbalansom, Hashimotom, perimenopauzom, PCOS-om ili endometriozom, ili tek tražiš odgovore. Ovo je idealna polazna točka za svaku ženu koja želi preuzeti kormilo nad svojim zdravljem kroz prehranu i suplementaciju.

Može sažetak?

• video snimka webinara u trajanju od otprilike sat i 35 minuta
• automatska dostava poveznice na tvoj e-mail odmah nakon kupnje
• snimljeno na hrvatskom jeziku
• autorica je Mirna Sentić (mag. nutr.) i kuharica

Sadržaj je namijenjen isključivo za osobnu upotrebu i zaštićen je autorskim pravima. Tu smo za sva dodatna pitanja! 💛